「自分は薄毛になりやすいタイプなのかな？」
抜け毛が気になり始めると、こんな不安を感じる人も多いと思います。
実際、薄毛には
- 遺伝
- 男性ホルモン
- 生活習慣
など、いくつかの要因が関係していると言われています。
もちろん、これらの特徴に当てはまるからといって必ず薄毛になるわけではありません。
しかし、薄毛のリスクが高くなる可能性はあると言われています。
この記事では
- 薄毛になりやすい人の特徴
- 薄毛の原因
- 僕自身の体験
についてわかりやすく解説します。
薄毛になりやすい人の特徴
薄毛になりやすい人には、いくつか共通して見られる特徴があります。
ここでは代表的なものを紹介します。
① 家族に薄毛の人が多い
薄毛の原因の一つとしてよく知られているのが
遺伝
です。
特にAGA（男性型脱毛症）は、遺伝の影響を受ける可能性があると言われています。
例えば
- 父親が薄毛
- 祖父が薄毛
などの場合、体質的にAGAになりやすい可能性があります。
僕自身も、父・父方の祖父、母方の祖父が薄毛の超サラブレッドです。
遺伝の影響を受けている可能背はかなり高いと感じています。
② 男性ホルモンの影響を受けやすい
AGAの主な原因の一つが
男性ホルモン（DHT）
と考えられています。
このホルモンの影響によって
- 髪の成長が短くなる
- 髪の毛が細くなる
といった変化が起こることがあります。
これが進むと、薄毛が目立つようになる可能性があります。
僕自身は体毛が濃い等、男性ホルモンは多いほうだと自覚しています。
③ ストレスが多い
ストレスは直接の原因とは言われていませんが、
- 血行の悪化
- 生活習慣の乱れ
につながる可能性があります。
仕事や生活のストレスが多い人は、体調の変化として抜け毛が増えることもあると言われています。
僕の場合は、長年のホテル勤めや夜勤勤務でのストレスの嵐は当時より実感しており、
そこから一気に薄毛が進んだ感覚がありました。
④ 睡眠不足
髪の毛は、体の成長や回復と関係していると言われています。
そのため、慢性的な睡眠不足が続くと
- 頭皮環境が悪化する
- 髪の成長に影響する
可能性があります。
僕はホテルでの夜勤勤務により睡眠時間が定まらず、睡眠の質も落ち、
結果、睡眠時間減少による睡眠不足（睡眠負債）はかなり感じていました。
忙しい生活の中でも、できるだけ睡眠時間を確保することは大切です。
⑤ 食生活が乱れている
髪の毛は、体の栄養から作られています。
そのため
- 偏った食事
- 栄養不足
が続くと、髪の成長にも影響する可能性があります。
特に
- タンパク質
- 亜鉛
- ビタミン
などは髪に関係すると言われています。
僕の食生活も、薄毛だった当時は当然の如く乱れていました。
カップラーメン等のインスタント食品を食べた後にコンビニの甘いケーキ。
髪の毛に良いはずがありませんよね。
⑥ 喫煙習慣がある
喫煙は血流に影響を与える可能性があります。
頭皮の血流が悪くなると、髪の毛に必要な栄養が届きにくくなると言われています。
そのため、喫煙習慣がある人は頭皮環境に影響が出る可能性があります。
僕も当時はヘビースモーカー。仕事でのストレスで喫煙ペースも上がる。
非常に悪い負の連鎖でした。
⑦ 抜け毛の質が変わってきた
薄毛のサインとしてよく言われるのが
細い抜け毛が増えること
です。
健康な髪の毛は太くしっかりしていますが、ヘアサイクルが乱れると
- 細い毛
- 短い毛
が抜けやすくなることがあります。
僕も、薄毛になり始めは明らかに細かい髪の毛が抜けるようになりました。
育ち切っていない髪の毛がどんどん抜けてしまうイメージです。
もし抜け毛の質が変わってきたと感じた場合は、早めに対策を考えることも大切かもしれません。
僕自身も当時かなり当てはまっていた
僕自身を振り返ると
- 家族に薄毛がいる
- ストレスが多い
- 睡眠不足
など、ほとんど当てはまっていました。
当時はあまり気にしていませんでしたが、振り返ると「予兆」はあったのかもしれません。
現在はAGA治療を続けており、髪の状態は大きく悪化せずに維持できています。
気になる場合は早めの対策も大切
薄毛の原因は一つではなく、さまざまな要因が関係していると言われています。
そのため
- 生活習慣を見直す
- 頭皮環境を整える
- 必要に応じて専門家に相談する
といった対策が考えられます。
生活習慣の改善について、僕自身が実施したものとその効果をこちらにてまとめています。
→薄毛改善のために僕が本気でやった生活習慣5つ｜髪質・メンタルが変わった話
→性生活（自慰行為）を見直したら薄毛の悩みが軽くなった話｜体験から感じた変化と考察
最近はオンライン診療でAGA治療を始める人も増えています。
僕が利用しているオンラインAGAクリニックについては、こちらの記事でも紹介しています。
→ オンラインAGAクリニックおすすめ比較【7年治療した僕が解説】
また実際の体験については、こちらの記事で詳しく書いています。
→ 【体験あり】DMMオンラインクリニックの口コミ・評判｜3年使った本音レビュー
まとめ
薄毛になりやすい人の特徴として、次のようなものが挙げられます。
- 家族に薄毛の人がいる
- 男性ホルモンの影響
- ストレス
- 睡眠不足
- 食生活の乱れ
- 喫煙習慣
- 抜け毛の変化
ただし、これらに当てはまるからといって必ず薄毛になるわけではありません。
僕自身もAGA治療を7年続けていますが、今思うのは
「もっと早く対策していればよかった」
ということです。
もし抜け毛や薄毛が気になっているなら、まずは正しい情報を知ることから始めてみるのも良いと思います。
ゆーき
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