はじめに
夏になると、鏡を見て「いつもより髪が薄く見える気がする…」と感じたことはありませんか？
実は、私はAGA治療を始めてから7年間、毎年のように同じことを感じています。
最初の頃は、「AGAが急に進行してしまったのでは？」と不安になり、鏡を見るたびに落ち込んでいました。
しかし、毎年同じ時期に同じような状態になることや、自分なりに原因を調べたり生活習慣を見直したりする中で、「夏特有の理由」が関係していることに気付きました。
もちろん、本当にAGAが進行しているケースもありますが、夏だからこそ一時的に薄く見えている場合も少なくありません。
今回は、AGA治療を7年間続けてきた私が毎年感じている「夏だけ薄く見える理由」と、実際に行っている対策をご紹介します。
夏になると髪が薄く見えると感じる人は意外と多い
実際にインターネットで検索してみると、
「夏になると抜け毛が増えた」
「夏だけ地肌が目立つ」
「AGAが悪化したのでは？」
と不安に感じている方は少なくありません。
私自身も、治療を始めた頃は毎年同じことで悩んでいました。
ですが7年間続けてきた今では、
「今年もこの季節が来たな」
と、少し冷静に考えられるようになりました。
もちろん油断は禁物ですが、夏は髪が薄く見えやすい条件が重なりやすい季節でもあります。
夏だけ薄く見える理由① 強い日差し
夏は一年の中でも紫外線が強く、屋外では頭皮まで光が届きやすくなります。
特に昼間の強い日差しの下では、普段よりも地肌が透けて見えやすく、「薄毛が進行した」と勘違いしてしまうことがあります。
私もホテルから外へ出た瞬間、ガラスに映った自分を見て、
「こんなに薄かったかな？」
と驚いた経験が何度もあります。
しかし室内へ戻ると、そこまで気にならないことも多く、「光の当たり方」の影響は意外と大きいと感じています。
夏だけ薄く見える理由② 汗と皮脂で髪が束になる
私が一番影響を感じているのは、実はこれです。
夏は朝から気温が高く、出勤するだけでも汗をかきます。
さらに皮脂の分泌も増えるため、髪の毛が束になりやすくなります。
束になった髪はボリュームが出にくく、地肌が見えやすくなるため、いつも以上に薄く感じてしまいます。
ホテルの仕事は館内を歩き回ることも多く、勤務中に何度も汗をかくため、夕方には朝とは全く違う髪型になっていることもあります。
私が夏だけ変えているスタイリング方法
以前の私は、「ボリュームが出ないならワックスを増やそう」と考えていました。
しかし実際には、その逆でした。
ワックスを多く付けるほど髪が重くなり、さらに束になってしまい、かえって薄く見えてしまったのです。
そこで今では、夏だけはワックスの量を普段の半分程度まで減らしています。
その代わり、髪全体を軽く整えたあとにヘアスプレーで固定するようにしています。
個人的には、この方法の方が髪が重くならず、自然なボリュームが出やすく、ホテルで長時間勤務していてもセットが崩れにくいと感じています。
もちろん髪質によって合う・合わないはあると思いますが、私にとっては毎年続けている夏の工夫のひとつです。
夏だけ薄く見える理由③ 紫外線による頭皮ダメージ
夏は髪だけでなく、頭皮も紫外線を浴びています。
顔や腕の日焼けは意識していても、頭皮まで気にしている方は意外と少ないのではないでしょうか。
頭皮が紫外線ダメージを受けると、乾燥や炎症を起こしやすくなり、健康な髪が育つ環境にも影響を与える可能性があります。
私も以前は帽子をあまりかぶらずに外出していましたが、今では長時間外にいる日は帽子を使うようになりました。
「薄毛を隠すため」というより、「頭皮を守るため」という意識に変わっています。
さらに近年使用を始めたのが、「日傘」です。
後ほど詳しくお話ししますが、日傘もかなりおすすめです。
夏だけ薄く見える理由④ 季節性の抜け毛
夏の終わりから秋にかけて、抜け毛が増えたように感じる方も多いと思います。
実際、季節の変わり目は抜け毛が増える人もいると言われています。
私自身も毎年、
「最近シャンプーのときに抜け毛が多いな…」
と感じる時期があります。
以前は「AGAが悪化した！」と焦っていましたが、数週間から1か月ほどで落ち着くことも多く、「季節的な影響もあるのかもしれない」と考えるようになりました。
もちろん急激な抜け毛や長期間続く場合は、AGAの進行など別の要因も考えられるため、気になる方はクリニックで相談することをおすすめします。
私が毎年行っている夏の薄毛対策
夏は「薄く見えやすい季節」だからこそ、私は毎年いくつか意識していることがあります。
どれも特別なことではありませんが、7年間続けてきた中で効果を感じている習慣です。
帽子や日傘、日陰を活用する
先ほども触れましたが、長時間外にいる日は帽子をかぶったり、日傘を使用したり、
なるべく日陰を歩くようにしています。
正直、個人的には夏の外出の際は、帽子や日傘はほぼ必須だと思っています。
昔と比べても、今の真夏の日差しや紫外線は強すぎますよね。
セット後の帽子に抵抗がある方は、日傘もかなりおすすめです。
今はUVカット率が非常に高い日傘がたくさん売っています。
日傘を使うと、体感温度もかなり下がり、薄毛の天敵の汗対策にもなりおすすめです。
今では僕は、真夏の日中の外出時は、「帽子」と「日傘」をダブルで使っています。
頭皮への紫外線を減らすだけでも、安心感が違います。
汗はなるべく放置しない
汗を大量にかいた日は、そのまま放置せずタオルで軽く拭くようにしています。
ベタつきが減るだけでも髪が束になりにくくなり、見た目の印象も変わります。
また、市販の汗拭きシートもかなりおすすめです。
メントールやさらさらになる成分が含まれてるものもあり、
汗をかいた後は早めに使うことをおススメします。
暑い日だけ朝シャンを取り入れる
ここは少し人によって意見が分かれるところかもしれません。
私は普段、朝はシャワーで軽く流す程度にしています。
しかし、真夏の特に暑い日は例外です。
朝起きた時点で、すでに汗をかいていたり、皮脂が多く分泌されていたりすることがあります。
その状態でワックスを付けても髪がまとまりにくく、薄毛が目立ちやすいと感じていました。
そこで夏だけは、洗浄力がやさしいシャンプーを使って朝シャンをするようにしています。
皮脂や汗を軽く落としてからセットすると、髪が立ち上がりやすくなり、私の場合は自然なボリュームも出しやすくなりました。
もちろん、頭皮の状態や髪質によって合う・合わないはあると思いますが、「夏限定の対策」として毎年続けています。
※朝シャンについては、別の記事で詳しくご紹介する予定です。
睡眠をしっかり取る
夏は寝苦しい日も多く、睡眠不足になりがちです。
さらに夏の夜勤明けは日差しが強い中帰宅することになるため、なかなか寝付けないこともあります。
ホテル勤務をしていると生活リズムも乱れやすいため、できるだけ睡眠時間を確保すること、質を上げることを意識しています。
睡眠不足は体調だけでなく、髪にも良い影響はないと感じています。
AGA治療は焦ってやめない・変えない
夏だけ髪が薄く見えると、
「薬が効かなくなったのかな？」
と不安になることもあります。
しかし私は7年間続ける中で、「夏だから薄く見えるだけだった」という経験を何度もしてきました。
僕の場合は秋冬の涼しい季節になれば、驚くほどあっけなく、いつのまにか解決します。
そのため、自己判断で治療をやめたり、薬を変えたりすることはせず、まずは落ち着いて様子を見るようにしています。
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AGA治療7年続けて分かったこと
7年間治療を続けてきて思うのは、
「夏だからといって、必要以上に焦らないこと」
です。
もちろんAGAは進行性の脱毛症なので、油断はできません。
ですが、夏は紫外線や汗、皮脂、髪型など、見た目に影響する要素がとても多い季節でもあります。
だからこそ、「今までと何が違うのか」を一度冷静に考えてみることが大切だと感じています。
私自身も毎年不安になりますが、そのたびに生活習慣を見直し、AGA治療を継続することで、大きく悪化したと感じることはありませんでした。
関連記事
→AGA治療を始める前に不安だったこと5選｜夜勤ホテルマンの僕が本音で語る
まとめ
夏になると髪が薄く見える理由は、
- 強い日差し
- 汗や皮脂による髪の束感
- 紫外線による頭皮への負担
- 季節性の抜け毛
など、さまざまな要因が重なっている可能性があります。
私自身も毎年同じように悩みながら試行錯誤してきました。
その中で感じたのは、「夏だからこそ生活習慣やスタイリングを少し工夫するだけでも印象は変わる」ということです。
もし今、「最近薄くなった気がする…」と不安になっている方は、慌てて結論を出す前に、是非一度
夏特有の影響も考慮に入れてみてください。
少しでもこの記事が参考になれば嬉しいです。
ゆーき
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
夜勤ホテルマンとして働く中で感じたことや、AGA治療・健康・睡眠について、実体験をもとに発信しています。
少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです。
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