はじめに
こんにちは、ゆーきです。
夏になると、皆さんはどんな飲み物を飲んでいますか？
僕はホテルマンとして働いているため、夏場は館内外の移動も多く、気付かないうちに汗をたくさんかいています。
AGA治療を続ける中で生活習慣を見直してきましたが、その中でも「水分補給」は以前よりかなり意識するようになりました。
もちろん、水分補給だけで髪が増えるわけではありません。
しかし、体調を整えたり、暑さによる負担を減らしたりするためには、とても大切な習慣だと感じています。
今回は、ホテルマンの僕が夏でも続けている水分補給の工夫をご紹介します。
なぜ夏は水分補給を意識するようになったのか
以前の僕は、
「喉が渇いたら飲めばいい」
くらいに考えていました。
しかしホテルマンとして夏に働いていると、喉が渇いたと感じた時には、
すでにたくさん汗をかいていて何となく体調が優れない、なんてことも多々ありました。
「喉が渇いた」と感じている時点で、
実は水分補給のタイミングとしてはもうすでに遅い、とも言われています。
そこで現在は、
「喉が渇く前に少しずつ飲む」
ことを意識するようになりました。
一度に大量に飲むのではなく、こまめに補給するほうが体も楽ですし、仕事中の疲労感も以前より軽くなったように感じています。
僕にとって水分補給は、「暑さ対策」というより、「体調を整えるための習慣」の一つになっています。
ホテルマンの僕が夏に意識している飲み物
① 基本はやはり水
一番よく飲むのは、やはり水です。
甘い飲み物よりも飲みやすく、食事にも合わせやすいので、自然と手に取る機会が多くなりました。
特別な飲み物ではありませんが、毎日続けやすいという点では、一番取り入れやすいと感じています。
まさに原点にして頂点。
夏は特に、水をこまめに補給することを強くお勧めします。
② 麦茶
夏になると、水と並んでよく飲むのが麦茶です。
香ばしく飲みやすいため、子どもの頃から親しみのある飲み物という方も多いのではないでしょうか。
僕自身も、暑い日は冷蔵庫に麦茶があるとつい手が伸びます。
カフェインも気にする必要がないので、夜寝る前の水分補給にもおススメ。
水だけでは少し物足りない時にも飲みやすく、夏には欠かせない存在です。
③ 黒豆茶
ここ数年、個人的に気に入っているのが黒豆茶です。
香ばしい風味でとても飲みやすく、毎日でも飽きずに続けられています。
僕はホットで飲むこともありますが、夏は出勤前にマイボトルへティーバッグと水、氷を入れて出勤しています。
すると、仕事が始まる頃にはちょうど水出しのアイス黒豆茶が出来上がっています。
手軽ですし、暑い季節でも美味しく飲めるので、とてもおすすめです。
④ グリーンルイボスティー
グリーンルイボスティーも、最近よく飲んでいるお茶の一つです。
一般的なルイボスティーよりもクセが少なく、個人的にはとても飲みやすいと感じています。
こちらもホットで飲むことがありますが、夏は黒豆茶と同じように、水と氷、ティーバッグをマイボトルへ入れて出勤しています。
時間が経つとちょうど良い濃さになり、冷たいグリーンルイボスティーとして美味しく飲めます。
忙しい仕事の日でも手軽に続けられるので、今では夏の定番になっています。
⑤ 甘いジュースは毎日飲まない
もちろん、ジュースを飲む日もあります。
ただ、以前よりは「毎日飲む」ということはなくなりました。
普段は水やお茶を中心にして、ジュースは楽しみとして飲むくらいが、自分にはちょうど良いと感じています。
無理に我慢するのではなく、続けられる範囲で意識することを大切にしています。
⑥ 冷たい飲み物ばかりにしない
夏はどうしても冷たい飲み物が欲しくなります。
僕も暑い日は冷たい飲み物を飲みますし、無理に我慢することはしていません。
ただ、一つ意識していることがあります。
それは、
**「胃袋を冷やしすぎないこと」**です。
キンキンに冷えた飲み物ばかりを続けていると、何となく体が重く感じたり、お腹の調子がいまひとつだったりすることがありました。
もちろん個人差はあると思いますが、僕自身はそのように感じることがあったため、
- 常温の水
- 少し冷えたお茶
- ホットのお茶
なども取り入れるようになりました。
夏はしっかり体を冷やすことも大切ですが、「冷やしすぎない」ことも同じくらい意識しています。
自分が心地良いと感じるバランスを見つけることが、一番続けやすい方法だと思っています。
⑦ 一気飲みではなく、こまめに飲む
以前の僕は、
「休憩時間になったら一気に飲む」
ということが多くありました。
しかし今は、できるだけ少しずつ飲むことを意識しています。
ホテルマンの仕事は忙しく、一度に大量の水分を飲めない日もあります。
だからこそ、
- 少し時間ができたら一口飲む
- 移動前に少し飲む
- 仕事が落ち着いたタイミングで補給する
というように、小まめに水分を補給しています。
この習慣に変えてからは、以前より体が楽になったように感じています。
頭皮だけではなく仕事のパフォーマンスも変わった
水分補給を意識するようになってから、一番変化を感じたのは仕事中でした。
以前は夏になると、
- 頭が重い
- ぼんやりする
- 軽い頭痛がする
- 集中力が続きにくい
と感じる日がありました。
もちろん、すべてが水分不足だったとは言えません。
しかし、水分をこまめに補給すると、頭痛が和らいだり、気分がすっきりしたりすることがありました。
そのため現在は、
「喉が渇いてから飲む」のではなく、
「喉が渇く前に少しずつ飲む」
ことを意識しています。
ホテルマンはお客様の前に立つ仕事です。
だからこそ、自分の体調を整えることも仕事の一つだと考えるようになりました。
AGA治療を続ける中でも、生活習慣を整えることの大切さを改めて実感しています。
特別な飲み物より「続けられること」が一番大切
インターネットでは、
「この飲み物が髪に良い」
という情報を見かけることがあります。
もちろん参考になるものもありますが、僕自身が一番大切だと感じているのは、
無理なく続けられることです。
高価な健康飲料を無理に買うより、
- 水
- 麦茶
- 黒豆茶
- グリーンルイボスティー
など、自分が美味しいと感じるものを毎日続けるほうが、結果的に良い習慣になると思っています。
僕自身も、このスタイルなら何年も続けられています。
まとめ
夏は汗をかきやすく、気付かないうちに水分不足になりやすい季節です。
僕自身もホテルマンとして働く中で、水分補給の大切さを改めて実感してきました。
現在は、
- 基本は水を飲む
- 麦茶を取り入れる
- 黒豆茶を楽しむ
- グリーンルイボスティーを飲む
- ジュースは毎日飲まない
- 胃袋を冷やしすぎないよう意識する
- 一気飲みではなく、こまめに飲む
こうしたことを無理なく続けています。
もちろん、水分補給だけで髪が増えるわけではありません。
しかし、体調を整え、暑い夏を少しでも快適に過ごすためには、とても大切な習慣だと感じています。
この記事が、皆さんの夏の健康づくりや生活習慣を見直すきっかけになれば嬉しいです。
ゆーき
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
夜勤ホテルマンとして働く中で感じたことや、AGA治療・健康・睡眠について、実体験をもとに発信しています。
少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです。
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