はじめに
こんにちは、ゆーきです。
僕はAGA治療を始めてから、もう7年になります。
そのため、夏になるとどうしても髪や頭皮のことが気になります。
紫外線。
汗。
頭皮の日焼け。
髪のボリューム。
くせ毛。
ワックスの崩れ。
夏は、髪にとってなかなか厳しい季節です。
実際、髪の毛と頭皮の悪い面がすべて出る真夏は、僕はとても苦手です。
これまでこのブログでも、夏の薄毛対策についていろいろ書いてきました。
でも、最近になって僕自身が少し考え方を変えるようになりました。
それは、
「夏は薄毛だけを気にしている場合じゃないな」
ということです。
特にここ数年の夏は、本当に暑い。
ホテルマンとして働いている僕にとっても、出勤や退勤、休憩時間など、どうしても暑い環境に身を置く場面があります。
そんな中で、
「今日は汗をかいて髪がペタンとしている……」
と髪のことばかり気にするよりも、
「そもそも自分の体調は大丈夫なのか？」
と考えるようになりました。
そして、水分補給や暑さ対策など、健康管理を意識するようになってから、体調だけではなくメンタル面にも良い変化を感じるようになりました。
そして意外だったのが、
以前ほど薄毛を必要以上に気にしなくなったこと。
今回は、そんな僕自身の変化について書いてみたいと思います。
夏は「薄毛対策」だけでは足りないと思うようになった
AGA治療をしている僕にとって、夏はどうしても髪が気になる季節です。
汗をかけば髪が濡れてしまいます。
髪が濡れると、ボリュームがなくなってペタンと見えます。
さらに、僕はくせ毛もあるので、汗をかいた後は髪型が崩れやすい。
一生懸命セットた髪の毛が、一瞬にしてアニーみたいになってしまう。
そして前髪が束になって隙間ができ、スカスカになってしまう。
そのため以前は、
「できるだけ汗をかきたくない」
「紫外線を浴びたくない」
「髪が薄く見えないようにしたい」
と、髪のことをかなり気にしていました。
もちろん、今でも紫外線や汗への対策はしています。
日傘を使ったり、帽子をかぶったり、ネックファンを使ったり、ワックスの量を調整したり。
これらは今でも僕にとって大切な夏の対策です。
ただ、最近はそこにもう一つ、
「体調を崩さない」
という考え方が加わりました。
ホテルマンの僕が夏の熱中症を怖いと感じる理由
僕はホテルで仕事をしているので、基本的には屋内で働く時間が長いです。
だからといって、夏の暑さと無関係というわけではありません。
出勤や退勤の際には外を歩きますし、仕事の内容によっては暑い場所に出ることもあります。
また、夏は少し外を歩くだけでも大量に汗をかくことがあります。
そこで怖いのが、「まだ大丈夫」と思っているうちに体調が悪くなることです。
暑い環境にいると、汗をかくことで体から水分が失われます。
そのまま水分補給をしないでいると、体調を崩す可能性があります。
僕自身、以前は夏に水分補給をあまり意識していなかったことがありました。
すると、
- 頭が重い
- 頭痛がする
- 気分が優れない
- なんとなく体がだるい
といったことを感じることがありました。
もちろん、こうした症状の原因がすべて水分不足だったと断定することはできません。
ただ、こまめに水分を取るようにしてから、こうした不調を感じることが減ったのは、僕自身が実感していることです。
だから今は、
「喉が渇いたから飲む」だけではなく、暑い日は意識して水分を取る
ようにしています。
僕が夏に意識している健康管理
ここからは、僕が実際に夏に意識していることを紹介します。
特別なことではありません。
むしろ、かなり基本的なことばかりです。
でも、僕はこういう基本的なことを続けることが大切だと思っています。
① こまめに水分補給する
一番意識しているのが水分補給です。
僕は夏になると、水や麦茶、黒豆茶、グリーンルイボスティーなどを飲むようにしています。
特に仕事の日は、できるだけ飲み物を持って出勤するようにしています。
以前は「喉が渇いたら飲めばいい」と考えていました。
でも今は、暑い日は喉が渇く前から少しずつ飲むことを意識しています。
夏は汗をかきやすいので、それだけ体から水分が失われます。
だからこそ、
「まだ大丈夫」ではなく、早めに水分を取る。
これを意識するようになりました。
水分補給については、以前こちらの記事でも詳しく書いています。
■あわせて読みたい
➡️ ホテルマンの僕が夏でも水分補給を意識する理由｜頭皮と健康のために続けていること
② 暑い日は無理をしない
これもかなり大切だと思っています。
僕は以前、
「これくらいなら大丈夫」
と、暑さを少し我慢してしまうことがありました。
しかし、近年の夏の暑さは、僕個人としては「昔とは全然質が違う」と感じています。
暑い日は、無理をして外を歩き続けない。
休める場所があれば休む。
日陰を利用する。
できるだけ暑い時間帯を避ける。
こうした小さな工夫をするようになりました。
「根性で乗り切る」という発想は、夏に関してはあまり持たないようにしています。
③ 冷房を我慢しすぎない
僕は以前、冷房を使いすぎることにも少し抵抗がありました。
冷やしすぎるのも良くないと思っていたからです。
もちろん、体が冷えすぎるほどの冷房は避けたいと思っています。
ただ、それでも、
「暑い」と感じているのに冷房を我慢し続ける必要はない
とも考えるようになりました。
特に近年の夏は、暑さそのものがかなり厳しい。
僕は、
「寒い」と感じるほど冷やすのではなく、「暑くない」「快適」と感じる程度に調整する
ことを意識しています。
そして、結果的に汗をかきすぎるのを防ぐことにもつながります。
汗を大量にかけば、それだけ水分も失われます。
つまり、冷房を適切に使うことも、僕にとっては夏の健康管理の一つです。
④ 日傘やネックファンを活用する
僕は最近、夏の日差しをかなり警戒しています。
そのため、外出時には日傘を積極的に使うようになりました。
日傘を使うだけでも、直射日光を避けられるので体感的な暑さがかなり違います。
さらに、僕が実際に使っているのがネックファンです。
首に接する部分が冷たくなり、左右から風が出てくるタイプを使っています。
僕の場合は、
「暑くなってから使う」というより、「できるだけ汗をかかないために使う」
という感覚です。
汗対策としてもかなり役立っています。
そして、これは髪型にもつながります。
汗をかく
↓
髪が濡れる
↓
髪がペタンとなる
↓
くせ毛も出やすくなる
↓
薄毛も目立つ
という流れを、できるだけ避けたいからです。
つまり僕にとっては、
暑さ対策＝健康管理＋汗対策＋薄毛対策
でもあります。
⑤ 体調に違和感があったら無理をしない
これも以前より意識するようになりました。
「ちょっと頭が重いな」
「なんとなくだるいな」
「いつもよりおかしいな」
と感じたら、できるだけ無理をしない。
仕事など、どうしても簡単には休めない場面もあります。
それでも、体調が悪い状態で無理を重ねることが良いとは思いません。
特に夏は、暑さによって体調が変化することがあります。
だからこそ、
「まだいける」ではなく、「少しおかしいかもしれない」と思った段階で休む
くらいの意識を持つようになりました。
健康管理を意識するようになって、メンタル面も変わった
ここは、僕自身が最近かなり実感している部分です。
健康管理というと、
「体調を崩さないため」
というイメージが強いと思います。
僕も最初はそうでした。
でも、水分補給や暑さ対策、睡眠、食事などを意識するようになってから、気持ちの面でも以前より安定している感覚があります。
もちろん、メンタルの変化にはさまざまな要因があると思います。
「健康管理をしたから必ず精神的に安定する」と言うつもりはありません。
ただ僕の場合、
体調が悪い
↓
気分も落ちる
↓
何をするにも面倒になる
↓
髪のことも必要以上に気になる
ということが以前はありました。
反対に、
体調が安定する
↓
仕事も普通にできる
↓
仕事プライベートがうまくいく
↓
気分も比較的安定する
↓
余計なことを考える時間が減る
という感覚があります。
そして、その先にあったのが、
「薄毛を必要以上に気にしなくなった」
という変化でした。
健康管理を充実させたら、薄毛を必要以上に気にしなくなった
僕はAGA治療を7年間続けています。
だから、これからも薄毛について完全に気にしなくなることはないと思います。
髪の状態をチェックすることもあります。
「今日はボリュームがないな」
と思う日もあります。
夏なら汗で髪がペタンとなって、
「今日ちょっと薄く見えるな」
と思ってテンション上がらないこともあります（笑）。
でも、以前と比べると、そこに必要以上に悩まなくなりました。
その理由の一つが、健康管理を意識するようになったことだと思っています。
しっかり水分を取る。
暑いときは無理をしない。
睡眠を大切にする。
食事にも気を配る。
できるだけ体調を崩さないようにする。
こうしたことを続けていると、体調だけでなく気持ちにも余裕が生まれてきました。
すると、自然と、
「髪のことばかり考えている時間」が減っていった
んです。
これは僕にとって、かなり大きな変化でした。
AGA治療7年で僕が感じた「健康が土台」という考え方
AGA治療を始めたばかりの頃の僕は、とにかく髪のことを考えていました。
薬を飲む。
髪をチェックする。
シャンプーを選ぶ。
セット方法を考える。
薄毛に良い食べ物を調べる。
もちろん、こうしたことも大切です。
僕自身、AGA治療を続けることで得られたものは大きいと思っています。
でも、7年間続けてきた今だからこそ、
「髪だけを見ていても仕方がない」
と思うようになりました。
健康な体があって、仕事ができる。
気持ちが安定して、毎日を楽しめる。
その上で、髪のことも大切にする。
僕にとっては、この順番が一番自然です。
薄毛対策をやめるという意味ではありません。
むしろ、
AGA治療＋健康管理
をセットで考えるようになった、ということです。
夏は薄毛対策だけでなく「自分自身」を守る
夏になると、どうしても髪のことが気になります。
紫外線を浴びたくない。
汗をかきたくない。
髪をペタンとさせたくない。
頭皮を日焼けさせたくない。
これらは、AGA治療をしている僕にとって今でも大切なことです。
でも、それ以上に大切なのが、
自分自身が健康に夏を乗り切ること。
だと思っています。
髪を守るために無理をして暑さを我慢する。
薄毛を気にして水分補給を後回しにする。
そんなことをしていたら、本末転倒です。
だから僕は最近、
「薄毛対策もする。でも、健康を最優先する」
という考え方になりました。
まとめ｜薄毛対策も大切。でも、まずは健康から
今回は、夏の薄毛対策だけではなく、僕が熱中症対策や健康管理を意識するようになった理由について書きました。
AGA治療を7年間続けてきた僕は、以前は「どうすれば髪を守れるか」をかなり考えていました。
でも最近は、
「どうすれば健康に毎日を過ごせるか」
ということも同じくらい大切だと考えています。
夏は、汗や紫外線、頭皮の日焼け、髪のボリュームなど、髪にとって気になることがたくさんあります。
しかし、熱中症などで体調を崩してしまったら、それどころではありません。
だから僕は、
- こまめに水分補給する
- 暑い日は無理をしない
- 冷房を我慢しすぎない
- 日傘やネックファンを活用する
- 体調に違和感があれば休む
といったことを意識しています。
そして、健康管理を意識するようになったことで、体調だけではなく、メンタル面でも以前より余裕が生まれたように感じています。
その結果として、
薄毛についても必要以上に悩まなくなりました。
AGA治療を続けることは、もちろんこれからも大切にしていきます。
でも、
髪を大切にすることも大事。
その髪を大切にできる自分自身の健康は、もっと大事。
今はそんなふうに考えています。
夏は薄毛対策だけに目を向けるのではなく、まずは自分自身の体調を守る。
その上で、できる範囲で髪や頭皮のケアをする。
僕はこれからも、そんなバランスを大切にしていきたいと思います。
少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです！
ゆーき
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