夜勤とAGA治療は両立できるのか？
AGA治療について調べていると、
「生活習慣が大事」
「睡眠が大事」
という情報をよく見ます。
しかし、夜勤というと生活リズムは乱れ、寝る時間も日中。
そして夜は寝ずに働いています。
すると夜勤をしていて薄毛に悩んでいる人は、
「夜勤しながらAGA治療って意味あるの？」
と思うこともあるかもしれません。
実際、僕自身もホテルマンとして働く中で、薄毛をかなり気にするようになり、
悩むようになりました。
→接客業の僕が薄毛になった理由｜ホテルマンだからこそキツかった話
・睡眠バラバラ
・生活リズム崩壊
・ストレス爆増
そんな状態で、
AGA治療を続けられるのか？
かなり不安でした。
今回は、
👉 夜勤をしながらAGA治療を続けて感じたこと
をリアルに書きます。
結論：両立はできる。でも簡単ではない
まず結論です。
👉 夜勤とAGA治療は両立できます。
ただし、
“何もしなくても楽勝”
ではないです。
特に夜勤は、睡眠が不安定になりやすいので、
コンディション管理がかなり重要だと感じました。
最初は「こんな生活で意味あるのか」と思っていた
正直、
AGA治療を始めた頃の僕は、半信半疑でした。
なぜなら、
🌙 夜勤
🍜 食生活乱れ
📱 睡眠不足
みたいな生活だったからです。
「こんな生活で薬飲んでも意味あるのかな…」
と思っていました。
一番大変だったのは“生活リズム”
これがかなり大きかったです。
AGA治療って、
“継続”
が大事と言われます。
でも夜勤だと、
起きる時間も寝る時間もズレる。
そして仕事がお休みの日に予定を入れる場合は、一般的な生活時間で行動する。
なので最初は、
💊 飲み忘れ
もありました。
僕が意識するようになったこと
そこから僕は、
“完璧を目指さない”
ようにしました。
① 薬を飲むタイミングを固定しすぎない
以前は、
「薬飲むのは毎日絶対同じ時間！」
と考えていました。
でも夜勤だと、現実的に難しい。
なので今は、「寝る前」など、
自分の生活に合わせています。
② 睡眠を最優先する
個人的にかなり大きかったです。
夜勤後って、
・スマホで寝落ちするまでネットサーフィン
・寝落ちするまで永遠にYoutubeで動画視聴
・夜勤終わりの解放感で部屋でベッドでダラダラ
しがち。
でも今は、
“まず寝る”
をかなり意識しています。
・寝る前一時間はスマホは見ない！ゴミ箱に捨てる勢い。捨てないけど。
・ストレス溜まっても、寝る前にラーメン爆食いはしない！してしまったら待つのは地獄。
などなどです。
僕は、夜勤終わりに残っているパワーのすべてを、
睡眠に使っているといっても過言ではないです。
夜勤中の生活習慣については、こちらでも詳しくまとめています。
→ホテルマンの僕が、薄毛を気にして夜勤中にやめた習慣・始めた習慣
③ 無理に完璧生活を目指さない
とはいえ、これも重要でした。
夜勤をしていると、理想的な生活はかなり難しい。
どうしてもストレスの溜まりやすい生活ですからね。
なので、
❌ 完璧主義
ではなく、
⭕ “崩れすぎない”
を意識しています。
どうしても寝る前にYoutubeが見たい。
今日だけは寝る前に背油系ラーメンが食べたい。
たまには、そんな日もあっていいと思います。
今日正しい生活ができなかったら、また明日から意識して頑張ればいいんです。
実際に感じた変化
もちろん個人差はあると思います。
その上で僕自身は、
治療を続けること
で、少しずつ安心感が出ました。
特に大きかったのは、
👉 “何もしていない不安”
が減ったこと。
以前は、鏡を見るたびに焦る感じでした。
でも治療を始めてからは、
「少なくとも行動はしている。何もしていない人よりかはリードしてるかな」
と思えるようになりました。
夜勤だからこそ、メンタル面がかなり大事
夜勤って、どうしてもメンタルも削られやすいと感じます。
睡眠不足が続くと、
不安も増幅しやすい。
そして薄毛が気になると、
さらに気にしてしまう。
そしてAGA無事進行。
これでは無限の負のループにはまったままになってしまいます。
だから僕は、
“考え込みすぎない”
ことも意識しています。
なので僕は生活習慣の改善とAGA治療を開始し、
悩みが解消されてきた結果、考え込む時間が劇的に減りました。
これは僕の人生の中でも、とても大きかったです。
生活改善だけでは限界もあると思った
僕自身、夜勤中の睡眠や食事を意識するようになって、
コンディション改善
は感じました。
ただ、AGA自体は進行性と言われています。
なので僕は、「生活改善だけ」ではなく、
👉 「治療＋生活改善」
の両方を意識しています。
AGA治療に関して、実際に簿記うがどう始めたかは、こちらでまとめています。
→AGA治療ってどう始める？初心者でも失敗しない始め方【7年経験者が解説】
夜勤をしている人ほど、無理しすぎない方がいいと思う
夜勤をしていると、ただでさえ身体も心もが疲れますよね。
そこに完璧な健康生活まで求めると、
逆にしんどくなることもあります。
なので僕は今、
“できる範囲で続ける”
ことをかなり大事にしています。
僕は、できることから始めて薄毛の悩みが少しずつ改善されていくと、
自分の生活や人生が徐々に良くなっていくことを感じました。
すると、「できる範囲」が少しずつ大きくなっていきます。
今では、AGA治療も生活習慣改善も、無理のない範囲で長年継続しています、
→AGA治療7年で一番変わったこと｜続けてわかったリアルな変化
まとめ
結論として、
夜勤とAGA治療はぜんぜん両立可能
だと思っています。
ただし、
✔ 睡眠
✔ 生活リズム
✔ ストレス管理
✔ 継続
はかなり重要だと感じました。
そして個人的には、
👉 “完璧を目指しすぎない”
ことも大事でした。
最後に
夜勤をしていると、
👉 「こんな生活で意味あるのかな」
と思うこともあるかもしれません。
僕も当時は思っていました。
でも少なくとも、“何もしない不安”は減りました。
だから今は、
無理しすぎず、続ける
を意識しています。
もし同じように、
👉 夜勤
👉 接客業
👉 AGA
で悩んでいる人がいたら、
少しでも参考になれば嬉しいです。
ゆーき
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