ホテルマンの僕が、夜勤中に食べなくなったもの
ホテルマンとして夜勤をしていると、
食生活はかなり乱れやすいです。
深夜。
疲労。
ストレス。
そして迎える、
“なんでも食べたい・爆食戦闘モード”。
僕も昔は、
🍜 深夜ラーメン
🍟 揚げ物
🥤 エナジードリンク
みたいな生活をしていました。
でも薄毛が気になり始めてから、
「この生活、実は頭皮に良くなのでは…？」
と思うようになりました。
もちろん、
食べ物だけでAGAが治るわけではありません。
ただ、
“コンディションを悪化させる行動”
は減らしたいと思い、食生活をかなり変えました。
今回は、
👉 夜勤中に僕が食べなくなったもの
をリアルに書きます。
① 深夜ラーメン
これはかなり減らしました。
夜勤後って、
ラーメンが異常にうまい。
なんなら、仮眠休憩中のラーメンもメチャクチャうまい。
以前の僕は、
・２時間の仮眠休憩中にカップラーメンor職場近くの24時間営業のラーメン屋
・夜勤後、帰宅途中のラーメン屋で至福の朝ラーメン
こんな日がけっこうありました。
夜勤中と夜勤後は、身体が塩分と脂を求めてる感じがあります。
でも個人的には、
翌日の頭皮コンディション
がかなり違う気がしていました。
・ベタつき
・重さ
・だるさ
みたいな感覚。
しかも、
👉 爆食すると寝つきも悪くなる
ことが多かったです。
極めつけは、塩分の過剰摂取により、
その日の夜からの夜勤連勤時に起きたとき、
ボクシングフルラウンド後みたいに顔がむくんでいる。
毎回、心から後悔していました。
しかし、夜勤になるとまた欲してしまう不思議。
脂っぽくなっていく頭皮も相まって、
ラーメン爆食は最優先で辞めなきゃいけない、と直感しました。
② エナジードリンク
1回の出勤で２～3本飲んでいましたが、これもやめました。
以前は、夜勤のお守りみたいに飲んでいました。
同業の方なら、共感してくださる方は多いかと思います。
でも、
・動悸っぽい感じ
・寝付き悪化
・疲労感増加
が個人的には強かった。
特に夜勤明け、
“身体は疲れてるのに脳だけ起きる”
感覚がかなりありました。
特に一時期は動悸がひどくなってしまい、
そもそもの生命の危険も感じました。
今は、
・水
・お茶
・コーヒー控えめ
くらいにしています。
③ 深夜のお菓子
夜勤って、変な時間に小腹が空くんですよね。
以前は、
🍫 チョコ
🍪 スナック
🍩 甘いもの
をかなり食べていました。
仮眠休憩中、また退勤後。
ラーメン食べた後の甘いもの、まさに幸せの極みです。
でも、その快楽は食べているときだけの一時的なもの。
👉 食べた後の眠気とダルさ
がメチャクチャ強かった。
今は、
👉 基本的には食べない。食べるとしても、量を決めてできるだけ軽め
を意識しています。
④ 揚げ物の爆食
疲れてる時って、
ジャンクな食べ物を欲するんですよね。
スーパーで買っておいたコロッケ、メンチカツ、イカフライ。
ソースをかけて白米と食べると、脳がとろけるほどおいしい。
こうして書いてたら、無性に食べたくなってきました・・。
でも個人的には、
夜勤×揚げ物×爆食
のコンボ後、
かなりコンディション悪化を感じました。
症状としては、前述のラーメン爆食いと似ています。
もちろんたまには食べます。
でも、
“毎回食べる”のはやめました。
⑤ 寝る直前のドカ食い
これもかなり変えました。
夜勤後って、
👉 「食べて寝る」
になりがち。
でも個人的には、
👉 胃が動いたまま寝る感じ
がかなりキツかったです。
仕事に向かう気力が削がれている感覚。
結果、
睡眠の質も非常に悪い感じがありました。
逆に意識するようになったこと
特別なことではないですが、
今は、
👉 “回復を邪魔しない”
をかなり意識しています。
例えば、
✔ 食べすぎない
✔ 水分取る（水やお茶）
✔ 寝る前に重くしない
✔ 覚醒しすぎない
など。
夜勤中の生活習慣については、こちらの記事でも詳しくまとめています。
→ホテルマンの僕が、薄毛を気にして夜勤中にやめた習慣・始めた習慣
正直、髪が増えたわけではない
ここはかなり大事です。
これらで、
劇的に髪が増えたわけではありません。
でも個人的には、
👉 頭皮のベタつき
👉 睡眠の質
👉 朝のだるさ
が少し変わった感覚があります。
結果として、頭皮や頭髪のコンディションは上がった実感があります。
夜勤って、想像以上に身体を削る
夜勤をしていると、
生活リズムが崩れやすい。
そして、
👉 薄毛が気になるとストレスも増える。
だから今は、
「まず回復を優先する」
をかなり意識しています。
個人的には、
夜勤はコンディションの調整がすべて
と考えています。
まとめ
ホテルマンとして夜勤を続ける中で、
僕が食生活で意識するようになったのは、
👉 “疲労をさらに悪化させないこと”
でした。
特に減らしたのは、
✔ 深夜ラーメン
✔ エナジードリンク
✔ 深夜お菓子
✔ 揚げ物爆食
✔ 寝る前ドカ食い
です。
もちろん個人差はあります。
でも僕自身は、
👉 “生活を整えると、気持ちも少し整う”
と感じています。
それが結果として、頭皮・頭髪のコンディション向上につながると思います。
最後に
夜勤って、想像以上に不健康寄りになりやすい
です。
だからこそ今は、
「何を食べるか」より「何を食べないか」
を意識しています。
大前提として僕はラーメンも甘いものも揚げ物も大好きですが、
少しの間我慢してしまえば、そんなに欲しなくなります。
スタートの数週間くらいがカギだと思っています。
もし同じように、夜勤と薄毛で悩んでいる人がいたら、
少しでも参考になれば嬉しいです。
ゆーき
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