はじめに
こんにちは、ゆーきです。
僕はAGA治療を始めてから7年になります。
このブログでは、シャンプーやドライヤー、紫外線対策など、これまでいろいろな薄毛対策について書いてきました。
そんな僕ですが、実はAGA治療とは別に、一度約10kgのダイエットに成功した経験があります。
当時は約70kgあった体重が、約2か月で60kgまで減りました。
そして、その時に一つ気付いたことがあります。
「髪が生えた」というわけではないけれど、髪や頭皮の見え方が少し変わった気がする。
今回は、10kg痩せたことで僕が実際に感じた頭皮や髪の変化、そしてダイエットとAGAについて、あくまで実体験として振り返ってみます。
僕が10kg以上のダイエットをしたきっかけ
一時期は70kgまで体重が増えていた
今では体重は60kg前後ですが、一時期は約70kgまで増えていました。
身長とのバランスを考えても、当時は明らかに適正体重を超えていたと思います。
食生活も今ほど意識しておらず、
- 揚げ物
- 甘いもの
- 間食
なども普通に食べていました。
体が重く感じることも増え、「そろそろ本気で痩せよう」と思ったのがダイエットの始まりでした。
食事を見直して約2か月で60kgへ
僕がやったのは、極端なダイエットではありません。
運動も特にしていませんでした。
食事を見直した結果、約2か月で70kgから60kgまで減量できました。
詳しいダイエット方法については、別の記事で詳しく紹介しようと思っています。
今回は、その結果として感じた「髪と頭皮」の変化について書いていきます。
10kg痩せて、頭皮にも変化を感じた
ここからは完全に僕自身の体感です。
医学的に証明できる話ではありませんが、当時かなり印象に残っています。
以前より頭皮や髪が脂っぽくなくなった
太っていた頃の僕は、顔だけでなく頭皮もかなり脂っぽかった記憶があります。
特に夕方になると、
「もう頭皮ベタベタだな…」
と思うことがよくありました。
ところが、体重が落ちて食生活が変わってからは、以前より脂っぽさが落ち着いたように感じました。
もちろん季節や体調もあると思います。
それでも、「あれ？前よりサラッとしてるかも」と思う場面は何度もありました。
髪が束になりにくくなった
僕が一番変化を感じたのはここです。
脂っぽい髪って、どうしても束になりやすいですよね。
すると地肌が見えやすくなって、
「今日めちゃくちゃ薄く見える…」
と落ち込むことがありました。
でも、ダイエット後は髪一本一本が以前よりサラッとした印象になり、束になりにくくなったように感じました。
その結果、トップのボリュームも以前より自然に見える日が増えた気がします。
「髪が増えた」ではなく「薄く見えにくくなった」
ここは誤解しないでほしいポイントです。
僕は10kg痩せたからといって、
AGAが改善したとは思っていません。
髪が急に増えたわけでもありません。
ただ、
- 頭皮の脂っぽさ
- 髪のまとまり方
- 束になりにくさ
こういった部分が変わったことで、
「薄毛が目立ちにくくなった」
という感覚はありました。
僕の中では、この違いはかなり大きいです。
では、10kg痩せればAGAも改善するのか？
結論から言うと、僕はそうは考えていません。
ダイエット＝AGA改善ではないと思う
AGAは進行性の脱毛症です。
僕自身も現在まで治療を続けています。
だから、「痩せたからAGAが治った」とは言えません。
実際、僕の髪を維持できているのは、治療を継続していることも大きいと思っています。
体重の変化だけでAGAを語ることはできません。
それでも健康的な生活には意味があると思う
一方で、健康的な体重や食生活を目指すことには意味があると感じています。
ダイエットをしたことで、
- 食生活
- 睡眠
- 体調
- メンタル
など、生活全体を見直すきっかけになりました。
そして、その積み重ねが髪の見え方や頭皮環境にも少し影響したのではないか、と僕は考えています。
ダイエット後に「薄毛の見え方」が変わった理由を考えてみた
今振り返ると、理由は一つではない気がしています。
頭皮の皮脂が落ち着いた
まず感じたのは、脂っぽさです。
頭皮がベタつきにくくなったことで、髪も以前より扱いやすくなりました。
髪が束になりにくくなった
束になると、どうしても地肌が目立ちます。
逆に髪がサラッとしている日は、同じ本数でもボリュームがあるように見えることがあります。
これはAGA治療を続けている今でも感じることです。
食生活そのものが変わった
実は、体重だけが変わったわけではありません。
ダイエット中は揚げ物や甘いものをかなり控えていました。
つまり、「痩せたこと」だけではなく、「食生活そのものが変わったこと」も影響していた可能性があります。
だから僕は、10kg減ったことだけを原因だとは考えていません。
AGA治療7年の僕が思う「ダイエットと薄毛」の関係
僕は今でもAGA治療を続けています。
だからこそ思うのは、
ダイエットだけで薄毛を改善しようとは考えないほうがいい
ということです。
でも、健康的な生活を目指すことは決して無駄ではありません。
髪だけではなく、
- 体調
- 気分
- 仕事のパフォーマンス
- 成功体験による自信のアップ
などにも良い影響を感じることがありました。
最近は「髪だけを見る」のではなく、「体全体を見る」ことを意識するようになっています。
10kg痩せて一番変わったのは、薄毛だけではなかった
ダイエットで一番変わったのは、実は髪ではありません。
体が軽くなった
まずシンプルに体が軽くなりました。
以前より動きやすくなり、疲れにくくなった感覚があります。
運動云々ではなく、私生活で歩いているとき、階段を上がるときなどに
特に感じるようになりました。
食生活を見直すきっかけになった
揚げ物や甘いものを控えたことで、「食べるものを選ぶ」という意識が生まれました。
「何を食べるか」ではなく、「何を食べないか」。
この経験は今でも役立っています。
健康を意識するようになった
ダイエットをきっかけに、水分補給や睡眠なども少しずつ意識するようになりました。
そして、それが結果的にメンタルの安定にもつながったように感じています。
薄毛だけに意識が集中しなくなった
以前は鏡を見るたびに髪を気にしていました。
でも健康管理を続ける中で、髪だけではなく「今日は体調どうかな？」と考えるようになりました。
すると、不思議と薄毛を必要以上に気にする時間が減っていったんです。
また、ダイエットに成功したという成功体験を積めたことで、自分に自信がつきました、
それにより薄毛に対する不安も、自然と減っていったのだと思います。
これは僕にとって、とても大きな変化でした。
まとめ｜10kg痩せて「薄毛が改善した」とは言えない。でも髪の見え方は変わった
今回の記事をまとめると、
- 約70kgから60kgまでダイエットした
- AGAが改善したとは思っていない
- でも頭皮や髪の脂っぽさは以前より落ち着いたように感じた
- 髪が束になりにくくなり、薄毛が目立ちにくくなった気がした
- ダイエット以上に、健康的な生活を意識することが大切だと感じた
僕はAGA治療を7年間続けていますが、「髪だけ」を見ていた頃よりも、今は健康全体を見るようになりました。
ダイエットは薄毛の特効薬ではありません。
でも、自分の体を整えることは、髪とも無関係ではないと僕は感じています。
もし今、「薄毛も気になるし、体重も気になる」と悩んでいる方がいたら、まずは無理のない範囲で生活習慣を整えることから始めてみるのもいいかもしれません。
少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです！
ゆーき
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