夜勤ホテルマンの僕が「健康のためにお金をかけて良かったもの」5選

夜勤を続けていると、

・睡眠不足
・疲労
・ストレス
・体調不良

との戦いになります。

僕自身も長年ホテルで夜勤を経験してきましたが、

「これはもっと早く買っておけば良かった」

と思うものがいくつもありました。

健康への出費は、一見すると贅沢に見えるかもしれません。

しかし実際には、体調や睡眠の改善によって仕事のパフォーマンスが上がり、結果的には大きなリターンがありました。

今回は、夜勤ホテルマンの僕が実際にお金をかけて良かったものを紹介します。

①髭脱毛
② Kindle Paperwhite
③蒸気でホットアイマスク
④遮光カーテン・アイマスク・耳栓
⑤AGA治療
お金をかける順番も大事
まとめ

①髭脱毛

個人的に、人生でトップクラスに満足度の高かった自己投資です。

なぜ始めたのか

もともと僕は髭が濃いほうでした。

さらにAGA治療を始めてから、以前よりも髭が濃くなった感覚がありました。

毎朝の髭剃りには20分近くかかり、肌も激弱なため毎回かなり神経を使っていました。

髭剃りに時間がかかるからと、眠い目こすりながら早起きをする。

たっぷり時間をかけて深剃りして、気付いたら肌が剃刀負けで血まみれに。

にもかかわらず、いざ流して仕上がり見たらたいして綺麗に剃れていない。

寝不足・青髭・血まみれの完全体で出勤。

1秒も早く、髭からオサラバしたいとずっと思っていました。

良かったこと

・朝の支度時間が大幅に短縮された
・睡眠時間を増やせた
・肌荒れが改善した
・若く見られるようになった

髭剃りは思っている以上に時間と体力を使います。

毎日肌にダメージを与えながら睡眠時間を削るくらいなら、思い切って脱毛してしまうのも選択肢だと思います。

ファッションとして髭を楽しみたい人以外には、本当におすすめです。

その他のやってよかったことも含め、こちらの記事でも詳しく解説しています。
→ホテルマンの僕が、AGA治療以外でやってよかったこと3選｜夜勤生活で感じた変化

② Kindle Paperwhite

寝る前スマホをやめるために購入しました。

あと、単純にもともと読書が好きで、暗い寝室でも読書がしたいと思ったからです。

今では毎日使っています。

良かったこと

・睡眠の質が向上した
・読書習慣が身についた
・夜更かしが減った

以前は寝る前にスマホで動画やSNSを見ていました。

すると気付けば1時間、2時間と時間が過ぎてしまいます。

寝る前ベッドに入り、一日で一番幸せともいえる時間に、
Youtubeを再生させて途中でストップできる人間がどれほどこの世に存在するでしょうか。

少なくとも僕は、そうなってしまったら自分の意志で止めるのは不可能でした。

しかしKindle Paperwhiteに変えてからは、寝室でYoutubeを見ることは自然と無くなり、

読書をしながら自然と眠くなるようになりました。

知識も増えますし、

「今日も読書した」

という小さな達成感もあります。

根拠のない自信かもしれませんが、それも意外と大切だと思っています。

こちらの記事でも紹介していますので、是非お読みください。
→夜勤ホテルマンの僕が実践しているストレス解消法5選

③蒸気でホットアイマスク

夜勤の仮眠休憩でも毎日の睡眠でも大活躍しているアイテムです。

良かったこと

・寝付きが良くなった
・目の疲れが軽減した
・リラックスできる

個人的には装着してから1分ほどでこと切れたように眠ってしまうこともあります。

特に夜勤中の仮眠は限られた時間しかありません。

だからこそ、短時間で深く眠れる環境づくりは非常に重要です。

香りの種類も豊富なので、その日の気分で選べるのも魅力です。

僕のおすすめは、ラベンダーの香りです。

注意点

使い捨てなので、毎日使うとコストはかかります。

僕は疲れが強い日や特別眠りたい日に使っています。

④遮光カーテン・アイマスク・耳栓

夜勤者にとっては必須装備だと思っています。

なぜ必要なのか

夜勤明けは昼間に寝ることになります。

しかし、

・太陽の光
・外の騒音

が睡眠の邪魔になります。

寝ようとしているのにカーテンを突き破る強すぎる太陽光。

登下校の子供の声や竿竹の販売の声が、手負いの僕に容赦なく突き刺さる。

もちろん彼ら彼女らは悪くありません。昼間なので。

これはもう、僕自身の寝る環境をどうにかしないといけない、と思いました。

効果

・光を遮断できる
・騒音を軽減できる
・睡眠の質が大幅に向上する

僕は遮光カーテンを閉め、アイマスクを付け、耳栓をして寝ています。

カーテンはできる限り遮光率100％に近いものがおすすめです。

アイマスクは百円ショップの使いまわし、または蒸気でホットアイマスクをストック。

耳栓も百円ショップにて販売しています。

これだけで睡眠の深さが全く違います。

夜勤を続けるなら、まず最初にお金をかけるべきなのは睡眠環境だと思います。

関連記事
→夜勤後の睡眠でやってはいけないこと｜ホテルマンの僕が後悔した習慣

⑤AGA治療

健康グッズではありませんが、個人的には大きな意味がありました。

良かったこと

・髪への不安が減った
・ストレスが軽減した
・鏡を見るのが嫌ではなくなった

薄毛の悩みは、想像以上に精神面へ影響します。

僕自身、髪のことを気にしていた時期は常に不安を抱えていました。

AGA治療によって全てが解決したわけではありません。

しかし、

「何もしていない不安」

がなくなったことは非常に大きかったです。

もちろん効果には個人差があります。

それでも、僕にとっては健康というよりメンタル面への投資として価値がありました。

お金をかける順番も大事

僕が今からやり直すなら、まずは睡眠環境に投資します。

最優先

・遮光カーテン
・耳栓
・アイマスク

次点

・髭脱毛

余裕があれば

・Kindle Paperwhite
・AGA治療

夜勤を続けるうえで、睡眠の質は何より重要です。

まとめ

夜勤は体力勝負です。

だからこそ、健康への投資は決して無駄ではありません。

僕自身、

・睡眠環境の改善
・髭脱毛
・読書習慣

などにお金を使うようになってから、仕事もプライベートも大きく改善しました。

健康への出費は浪費ではなく投資です。

もし夜勤による疲労やストレスに悩んでいるなら、自分の体と睡眠にお金を使うことを検討してみてください。

皆様、今日も一日お仕事頑張りましょう！

ゆーき