ホテルマンの僕が、AGA治療以外でやってよかったこと3選
AGA治療を始めてから、
僕は色々なことを試しました。
💊 AGA治療
🍽 食生活改善
🛏 睡眠改善
🏋️ 筋トレ
などなど。
その中で個人的に感じたのは、
「AGA治療だけで全て解決するわけではない」
ということです。
もちろん治療は大事。
でも個人的には、
“生活そのもの”
を整えることもかなり重要でした。
特に夜勤をしていると、
🌙 睡眠不足
😵 疲労
🧠 ストレス
がかなり溜まりやすい。
だから僕は、
「少しでも自分をラクにする」
ことをかなり意識するようになりました。
今回は、
👉 ホテルマンの僕が、AGA治療以外でやってよかったこと
をリアルに書いていきます。
① 髭脱毛｜人生がかなり変わった
個人的にかなりやって良かったです。
もともと僕は、髭がかなり濃いタイプでした。
さらにAGA治療を始めてから、副作用で以前より髭が濃くなった感覚がありました。
もちろん個人差はあると思います。
ただ僕の場合、「毎日の髭剃りがかなりしんどい」状態になっていました。
そこで思い切って、
髭脱毛
を始めました。
朝の支度時間がかなり減った
これが一番大きかったです。
以前は、
髭剃りだけでかなり時間がかかっていました。
しかも夜勤続きだと、
起床後って本当にしんどい。
でも脱毛後は、
髭剃りの時間が激減。
結果的に、
睡眠時間を約40分増やす
ことができました。
夜勤で疲れている身体に、
🛏 睡眠＋40分
はかなり大きかったです。
見た目や肌もかなり変わった
個人的には、
若く見られること
も増えました。
さらに、
髭剃り回数が減る
ので、
肌荒れもかなり減りました。
以前は、 毎日の髭剃りダメージがかなりあった。
でも今は、毎日は髭をそらなくなった分、
肌状態がかなりラクになりました。
AGA治療との相性も個人的には良かった
AGA治療をしていると、
副作用による体毛変化
を感じる人もいると思います。
そのため個人的には、
髭脱毛との併用
かなり満足度が高かったです。
もちろん費用はかかります。
ただ僕自身は、「人生変わった」レベルでやって良かったです。
② 筋トレ｜身体より“精神”への効果が大きかった
これもかなり大きかったです。
筋トレって、
見た目改善
のイメージが強いと思います。
もちろん、
💪 身体つき
👕 シルエット
も変わります。
でも個人的には、
👉 “精神面”
への影響がかなり大きかったです。つまり、メンタルです。
少しずつ自信がついた
筋肉がつくと、
男性的な自信
が少しずつ出てきました。
以前の僕は、人見知り気味でした。
でも筋トレを継続してから、人と話すことへの苦手意識がかなり減りました。
夜に眠りやすくなった感覚がある
これも個人的にはかなり大きかったです。
筋トレをすると、
身体がちゃんと疲れる。
その結果、夜に眠りやすい感覚がありました。
特に夜勤生活だと、睡眠の質がかなり重要だと感じています。
食生活も自然に改善された
これも意外なメリットでした。
筋トレをすると、
「せっかくだから身体に良いもの食べよう」
となる。
結果的に、たんぱく質を意識するようになりました。
例えば、
✔ 鶏肉
✔ 卵
✔ ヨーグルト
など。
すると、食生活全体も少しずつ改善されていきました。
実際に僕が食生活を見直した際の記事も、以下にまとめています。
興味のある方は是非お読みください。
→薄毛と体調を気にして、ホテルマンの僕がやめたたった２つの食べ物｜夜勤生活で感じた変化
僕が3年間毎日続けているメニュー
ちなみに僕は、
そこまで本格的ではありません。
✔ 腹筋10回
✔ 腕立て10回
✔ スクワット10回
これだけです。
ただし、
必ず毎日続ける
ことをルールにしています。
個人的には、
👉 「無理な回数をやる」
より、
「少なくても継続」
の方が重要でした。
1ヶ月くらい続けるとルーティン化されて、そこまで苦じゃなくなります。
③ 睡眠への“全ベット”
最終的に僕がたどり着いたのが、これです。
個人的には、
👉 睡眠が人生で一番重要
と言っても過言ではないだと感じています。
もちろん、頭髪にも関係している感覚があります。
でもそれ以上に、
🧠 メンタル
💼 仕事
😵 疲労感
🔥 活力
全部に影響する。
睡眠不足時代は、本当にボロボロだった
以前の僕は、
慢性的に睡眠不足でした。
特に夜勤続きの時は、常に疲れている状態。
その結果、
精神的にもかなり落ち込みやすかった
です。
些細なことで、ずっとイライラしたりしてました。
休日も、何もやる気が起きないことが多かった。
さらに個人的には、
頭髪状態もかなり悪かった感覚
がありました。
睡眠に関して個人的にもう一つ重要だと感じたことは、「禁欲」です。
就寝前のスマホ＋過度な刺激は、睡眠の質と脳に大きなダメージを与えると感じました。
詳しくは以下の記事にてまとめています。
→性生活（自慰行為）を見直したら薄毛の悩みが軽くなった話｜体験から感じた変化と考察
今は「睡眠のために生活している」
今はかなり考え方が変わりました。
僕は現在、
「睡眠のために生活している」
と言っても過言ではありません。
どんなに忙しくても、
👉 最低6時間半〜8時間
は睡眠時間を死守するようにしています。
そのために、
📱 寝る前スマホを減らす
🍜 夜勤明け爆食を控える
☀️ 光対策をする
なども意識しています。
睡眠の質を上げるために僕が実施している習慣は、以下の記事にも纏めています。
→ホテルマンの僕が、薄毛を気にして夜勤中にやめた習慣・始めた習慣
睡眠改善で、毎日の活力がかなり変わった
個人的には、
睡眠改善が一番人生変わった
かもしれません。
以前より、毎日の活力がかなり違う。
さらに、
髪のハリ・コシ
も少し改善した感覚があります。
もちろん個人差はあると思います。
ただ僕自身は、
👉 「まず回復を最優先にする」
ことがかなり大事だと感じています。
AGA治療だけでなく、“生活全体”を整えることが大事だった
僕自身、AGA治療はかなりやって良かったと思っています。
ただ同時に、
「生活がボロボロのまま」だと、かなりキツかった。
特に夜勤生活って、想像以上に身体を削ると感じています。
だから今は、
👉 “回復を邪魔しない生活”
をかなり意識しています。
夜勤をしながらAGA治療を続けるのは簡単ではありません。
→夜勤とAGA治療は両立できるのか？｜ホテルマンの僕のリアル体験談
まとめ
ホテルマンとして夜勤を続ける中で、
僕がAGA治療以外でやって良かったのは、
✔ 髭脱毛
✔ 筋トレ
✔ 睡眠改善
でした。
もちろん個人差はあると思います。
ただ僕自身は、
👉 「まず自分をラクにする」
ことで、
かなり生活が変わりました。
特に夜勤生活では、“回復”が本当に大事だと感じています。
最後に
以前の僕は、
「AGA治療だけ頑張ればいい」
と思っていました。
僕は実際、AGA治療そのものにもかなり助けられました。
→ホテルマンの僕が、AGA治療を始めてラクになったこと｜髪より変わったのは気持ちだった
でも今は、
👉 睡眠
👉 食生活
👉 運動
👉 ストレス管理
全てが大事だと思っています。
もちろん完璧は無理です。
でも個人的には、「少しずつ整える」だけでもかなり違いました。
もし同じように、
🌙 夜勤
😵 疲労
💇 薄毛の悩み
を抱えている人がいたら、
少しでも参考になれば嬉しいです。
ゆーき
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