はじめに
昔の僕は、
見た目とメンタルは別のものだと思っていました。
髪型が決まろうが決まるまいが、
白髪が増えようが増えまいが、
気持ちには関係ないと思っていたのです。
しかし、ホテル業界で働き、夜勤を続け、薄毛（AGA）にも悩む中で考え方が変わりました。
実際には、
見た目の状態はメンタルに大きく影響していたのです。
今回は、現役ホテルマンの僕が実際に感じた「見た目とメンタルの関係」について書いてみます。
① 髪型が決まる日は気分が良い
これは本当に不思議です。
朝、髪型がうまく決まるだけで気分が違います。
逆に、
- 寝不足の日
- 夜勤連勤中
- 頭皮がベタついている日
は、なかなかセットが決まりません。
何度やっても髪が言うことを聞かない。
すると、
朝から少しテンションが下がります。
仕事中も、
「なんか今日は決まらないな……」
と気になってしまうことがあります。
単純なことですが、意外と大きな差です。
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② AGA治療で精神的な負担が減った
僕の場合、AGA治療で一番変わったのは髪そのものよりもメンタルでした。
薄毛が気になっていた頃は、
鏡を見るたびに落ち込むことがありました。
仕事中も、
髪型が崩れていないか気になる。
照明の下に立つのが嫌になる。
そんな時期もありました。
AGA治療を始めてからは、
髪の変化以上に、
「不安が減った」
ことが大きかったです。
悩みが一つ減るだけで、こんなにも気持ちが軽くなるのかと驚きました。
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③ 白髪ケアで自信が戻った
最近特に実感したことです。
ここ数年で白髪がかなり増えてきました。
もちろん年齢的なものもあると思います。
しかし、自分では思っている以上に印象が変わるようです。
そこで試したのが男性用のワンプッシュ白髪染めでした。
使ってみると想像以上に簡単。
そして後日、
「若返ったね」
と言われました。
たったそれだけのことなのですが、正直かなり嬉しかったです。
見た目の変化が気持ちに与える影響は想像以上でした。
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④ 筋トレをすると自己肯定感が上がる
僕は、ジムと契約し本格的な筋トレをしているわけではありません。
- 腹筋10回
- 腕立て10回
- スクワット10回
これだけです。これを、自宅で毎日です。
毎日継続することが大事なので、回数は少なめで問題なしです。
少ない回数でも毎日続けると、
少しずつ身体が変わります。
すると不思議なことに、
「自分はちゃんと頑張っている」
という感覚が生まれます。
体型だけではありません。
自信そのものが少しずつ積み上がっていく感覚があります。
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⑤ 睡眠不足の日は全部悪化する
個人的に最も重要だと思っているのが睡眠です。
睡眠不足の日は、
- 髪型が決まらない
- 顔がむくむ
- 肌の調子が悪い
- 些細なことでイライラする
など、見た目もメンタルも同時に、しかも大きく悪化します。
逆にしっかり眠れた日は、
見た目も気分も安定しています。
髪の毛のセットも、明確に決まりやすくなります。
夜勤を続ける中で、
睡眠は健康だけでなく見た目にも直結していると感じるようになりました。
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夜勤をしているからこそ感じること
夜勤は、
- 睡眠不足
- ストレス
- 生活リズムの乱れ
が起こりやすい仕事です。
そのため、見た目の変化も分かりやすく現れます。
僕の場合、
髪の状態が最も分かりやすい体調のバロメーターになっています。
髪にハリやコシがある時は調子が良い。
逆にペタッとしている時は、
だいたい疲れています。
長年夜勤を続けてきて、そう感じるようになりました。
見た目を整えることは、自分を大切にすること
昔は、
見た目を気にすることに少し抵抗がありました。
でも今は違います。
見た目を整えることは、
誰かのためではなく、
自分自身のためだと思っています。
髪型が決まる。
白髪が染まる。
身体が引き締まる。
気になるところ、悩みが減る。
それだけで少し前向きになれる。
だから僕は、
見た目を整えることはメンタルを整えることでもあると思っています。
まとめ
夜勤を続ける中で、
見た目とメンタルは想像以上につながっていることに気付きました。
僕が特に感じているのは、
- 髪型が決まる日は気分が良い
- AGA治療で不安が減った
- 白髪ケアで自信が戻った
- 筋トレで自己肯定感が上がった
- 睡眠不足は見た目もメンタルも悪化させる
ということです。
見た目を整えることは、単なる美容ではありません。
自分自身の気持ちを前向きに保つための大切な習慣だと、今は感じています。
皆様、今日も一日頑張りましょう！
ゆーき
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