はじめに
「朝シャンをするとハゲる。」
一度はそんな話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
私もAGA治療を始める前は、「朝シャンは頭皮に悪いらしい」というイメージを持っていました。
しかし、ホテルマンとして夜勤を続けていると、特に夏は朝起きた時点ですでに汗をかいていることが少なくありません。
皮脂も多く分泌され、髪がベタついてセットしづらい日もあります。
そういう時は、「やっぱり朝もシャンプーしたいなあ」と度々思います。
そこで私は、「本当に朝シャンは悪いのか？」と疑問に思い、自分でも調べながら、夏だけ朝シャンを取り入れるようになりました。
今回は、AGA治療を7年間続けている私が調べた内容と、実際に試して感じたことをお伝えします。
朝シャンがハゲると言われる理由
「朝シャンはハゲる」と言われる理由はいくつかあります。
ただ、結論から言うと、朝シャンそのものが直接薄毛の原因になるという明確な根拠はありません。
では、なぜこのような話が広まったのでしょうか。
理由① 必要な皮脂まで落としてしまうことがある
頭皮には、皮膚を守るための皮脂があります。
しかし、朝と夜の両方で洗浄力の強いシャンプーを使うと、必要な皮脂まで洗い流してしまう場合があります。
その結果、頭皮が乾燥しやすくなり、人によってはかゆみや肌荒れにつながることもあります。
理由② 髪をしっかり乾かさない人がいる
朝は時間がないため、髪が少し濡れたまま家を出てしまう方もいます。
濡れた状態が長く続くと頭皮環境が悪くなる可能性もあるため、朝シャンをする場合は、しっかり乾かすことが大切です。
理由③ 昔のシャンプーは洗浄力が強かった
現在のシャンプーは頭皮へのやさしさを考えて作られている商品も増えています。
一方、昔は洗浄力がかなり強い商品も多く、「朝シャン＝頭皮に悪い」というイメージが今でも残っていると言われています。
AGA治療7年の僕が実際に試した結果
私自身は、普段は朝シャンをしていません。
基本的には朝はシャワーだけで軽く汗を流す程度です。
しかし、真夏の特に暑い日は話が少し変わります。
朝起きた時点で、すでに汗をかいていることが多く、皮脂もかなり分泌されています。
シャワーだけではベタつきが残ってしまい、髪が思うようにセットできない日もありました。
そこで私は、夏だけ朝シャンを解禁しています。
使用するのは、洗浄力が強すぎないシャンプーです。
やさしく洗うことで汗や皮脂を落とすと、髪がふんわりしやすくなり、ワックスも少量でセットできるようになりました。
私の場合は、この方法が一番しっくりきています。
朝シャンをする時に気を付けていること
朝シャン自体が悪いとは思っていませんが、私自身は次のことを意識しています。
洗浄力が強すぎるシャンプーは使わない
夏は汗や皮脂が気になるとはいえ、必要以上に洗浄力の強いシャンプーを毎日使うのは避けています。
頭皮が乾燥してしまうと、かえって皮脂が過剰に分泌されることもあると言われています。
私の場合は、普段使っているマイルドなシャンプーを使うか、美容室専売品のAXIクオレのサマーシャンプーを使うこともありました。
個人的にはこのシャンプーが、今のところは一番しっくりきています。
爽快感はありますが刺激は強すぎず、夏でも使いやすいと感じています。
必ずしっかり乾かす
朝は時間がなくても、髪はしっかり乾かしています。
濡れたままワックスを付けるとセットも決まりませんし、頭皮にもあまり良い状態とは言えません。
ドライヤーで根元から乾かすだけでも、髪が立ち上がりやすくなり、薄毛も目立ちにくくなると感じています。
毎日ではなく「必要な日だけ」
私は一年中朝シャンをしているわけではありません。
夏の特に暑い日だけです。
普段は朝はシャワーで汗を流す程度にしています。
「毎日朝シャンしなければいけない」と考える必要はなく、自分の頭皮の状態に合わせることが一番大切だと思っています。
夏はワックスの量も変えるようになった
これは完全に私の実体験ですが、夏はワックスをたくさん付けるほど、逆に薄毛が目立つことがあります。
汗や湿気で髪が重くなり、束になってしまうからです。
そのため私は、夏は普段の半分くらいの量のワックスしか使いません。
最低限だけ整え、最後にヘアスプレーで固定するようにしています。
この方法に変えてからは、髪が自然に立ち上がりやすくなり、「今日はセットが決まらない…」という日がかなり減りました。
AGA治療だけではなく、こうしたちょっとした工夫も見た目には意外と大きく影響すると感じています。
AGA治療中だからこそ思うこと
AGA治療を7年間続けていますが、朝シャンをしたからといって抜け毛が増えたと感じたことはありません。
むしろ、汗や皮脂でベタついた状態のままヘアセットをして、
決まらない髪型で一日を過ごすほうが、私にはストレスでした。
もちろん、朝シャンだけで薄毛が改善するわけではありません。
AGAは進行性の脱毛症なので、治療が必要な方はクリニックへの相談が大切です。
ただ、「朝シャン＝ハゲる」と過度に心配する必要はないと思っています。
自分の頭皮や生活スタイルに合った方法を見つけることのほうが、ずっと大切です。
まとめ
「朝シャンはハゲる」という話には、明確な根拠はありません。
大切なのは、
・洗浄力が強すぎないシャンプーを選ぶこと
・髪をしっかり乾かすこと
・頭皮の状態に合わせて行うこと
この3つです。
私自身も、普段は朝シャンをしていませんが、夏だけは汗や皮脂が気になるため、必要な日に限って取り入れています。
その結果、髪がセットしやすくなり、見た目の印象も良くなったと感じています。
「朝シャンは絶対ダメ」と決めつけるのではなく、自分の頭皮や生活リズムに合わせて上手に付き合っていくことが大切だと思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
夜勤ホテルマンとして働く中で感じたことや、AGA治療・健康・睡眠について、実体験をもとに発信しています。
少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです。
ゆーき
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