はじめに
ホテルマンの仕事は、お客様対応やクレーム対応、夜勤など、想像以上にストレスの多い仕事です。
もちろん、僕も何度も仕事で落ち込み、
「今日は本当に疲れた……」
と思う日がありました。
若い頃は、そのストレスをゲームや夜更かし、暴飲暴食などで発散しようとしていました。
しかし今思えば、それらは一時的に気が紛れるだけで、翌日には疲れもストレスも残ったままでした。
いろいろ試した結果、僕なりに「これをやると気持ちが楽になる」という習慣ができました。
今回は、ストレスを感じた日に僕が必ずやっていることを5つ紹介します。
ホテルマンの僕がストレスを感じた日に必ずやること5選
① 帰宅したらまず寝る
僕が一番大切にしているのは、とにかく睡眠を優先することです。
ストレスがたまっている日は、
「ゲームでもしよう。」
「動画でも見よう。」
と思うこともあります。
でも、そんな日は思い切って寝てしまいます。
個人的な感覚ですが、
仕事で感じたストレスのほとんどは、しっかり寝ることでかなり軽くなります。
できれば目覚ましをかけず、好きなだけ寝るくらいがちょうどいいと思っています。
睡眠不足は判断力や集中力だけでなく、ストレス耐性まで下げてしまいます。
だからこそ、ストレスを感じた日ほど睡眠を最優先にしています。
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② 家族と話す
僕にとって、一番のストレス解消法は家族との時間です。
仕事で嫌なことがあっても、
帰宅して奥さんとその日の出来事を話す。
奥さんの一日を聞く。
子どもたちと全力で遊ぶ。
みんなでテレビを見ながら大笑いする。
それだけで、
仕事中に抱えていたストレスが不思議なくらい小さくなります。
以前は仕事のことばかり考えていましたが、
今では家族との時間こそが、自分をリセットしてくれる大切な時間だと感じています。
極論を言ってしまえば、仕事よりも最優先すべきは、家族や自分自身だと考えています。
あまりにも仕事でストレスが溜まってしまうのであれば、仕事なんていつでも辞められます。
仕事のせいで家族や自分がおざなりになってしまうなんて、本当にもったいない。
僕は、そんな気持ちで、仕事に比重を置きすぎないことを意識しています。
今では大好きな家族との時間も十分に確保でき、人生がとても充実しています。
③ 水を飲む
意外に思われるかもしれませんが、
僕はストレスを感じた日ほど意識して水を飲みます。
水分不足になると、
なんとなく疲れが抜けにくくなるような感覚があります。
また、僕は軽い頭痛であれば、
コップ一杯の水を飲むだけで改善することも少なくありません。
もちろん個人差はありますが、
水分補給は健康の基本です。
逆に、炭酸飲料や甘いジュースを飲みすぎると、
一時的には気分転換になっても、その後さらに体が重くなる感覚があります。
今では仕事中も水筒を持ち歩き、水をこまめに飲むようにしています。
④ 筋トレをする
「ストレスがたまっているなら休んだ方がいい。」
以前の僕はそう思っていました。
しかし今は逆です。
ストレスを感じている日こそ、
腹筋10回、腕立て10回、スクワット10回だけでもやるようにしています。
ムキムキになりたい人以外は、ジムになんて行く必要はありません。
自宅で無理のない程度、で十分です。
ほんの数分ですが、
体を動かすだけで気持ちがかなりスッキリします。
さらに、
「今日もやれた。」
という小さな達成感が、自信にもつながります。
無理をする必要はありません。
完璧を目指さず、
少しだけ続けることを意識しています。
不思議なことに、筋トレをした日は夜もぐっすり眠れることが多いです。
⑤ Kindleで読書をする
寝る前は、できるだけスマホではなくKindleで読書をしています。
読書をしている間は、
仕事で嫌だった出来事を自然と忘れられます。
本の内容に集中しているうちに、
「今日は何にストレスを感じていたんだっけ？」
と思うことも少なくありません。
ある種、瞑想の状態に近いのかもしれません。
さらに、スマホを見るより目への刺激も少なく、
そのまま自然に眠れることが多いです。
僕にとって読書は、
知識を増やすだけでなく、心を落ち着かせる時間にもなっています。
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ストレスを感じた日は「発散」より「回復」を優先する
若い頃の僕は、
ストレスがたまると、
ゲームをしたり、
夜更かしをしたり、
好きなものを食べたりして発散しようとしていました。
もちろん、それで気分転換になることもあります。
しかし振り返ると、
どれもその場しのぎでした。
本当に効果があったのは、
- しっかり寝ること
- 家族との時間を過ごすこと
- 水を飲むこと
- 筋トレをすること
- 読書をすること
こうした「自分を回復させる行動」だったと感じています。
ストレスをゼロにすることは難しくても、
回復する力は自分で少しずつ育てられるのではないでしょうか。
まとめ
ホテルマンとして働く中で、
僕がストレスを感じた日に必ずやることは、
- 帰宅したらまず寝る
- 家族と話す
- 水を飲む
- 筋トレをする
- Kindleで読書をする
この5つです。
どれも特別なことではありません。
お金もほとんどかかりません。
それでも、続けることで心も体も少しずつ整ってきたと感じています。
もし仕事や夜勤でストレスを抱えている方がいたら、
無理に「発散」しようとする前に、
まずは自分をしっかり回復させる時間を作ってみてはいかがでしょうか。
ゆーき
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
夜勤ホテルマンとして働く中で感じたことや、健康・AGA・仕事術について、実体験をもとに発信しています。
同じような悩みを抱えている方の参考になれば嬉しいです。
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