はじめに
① 睡眠を削ってゲームをする
② 睡眠を削って友人と遊ぶ
③ やけ食い・暴飲暴食
④ 仕事のことを家まで持ち帰る
⑤ お酒や甘い飲み物でごまかす

はじめに

仕事でストレスがたまると、

「何かで発散しなきゃ。」

「今日は朝までカラオケで、騒いで飲んで楽しむぜ！」

そう思うことはありませんか？

僕もホテルマンとして働く中で、クレーム対応や夜勤、長時間勤務など、多くのストレスを経験してきました。

そして若い頃は、

「ストレス発散になる」

と思って続けていたことがいくつもありました。

しかし振り返ってみると、その多くは一時的に気分が楽になるだけで、翌日にはさらに疲れやストレスを残していました。

今回は、僕が実際にやめて良かったストレス発散法を紹介します。

ホテルマンの僕がやめて良かったストレス発散法5選

① 睡眠を削ってゲームをする

これは昔の僕が一番やっていたことです。

夜勤が終わると、

「今日はゲームでストレス発散しよう。」

そんな気持ちで何時間も遊んでいました。

特に『ポケットモンスターシリーズ』を遊んでいた頃は、

「あと少しで四天王だから。」

「あと10分だけ。」

を繰り返し、気付けば睡眠時間は2時間ほど。

当然、そのまま夜勤へ行けば集中力は大きく低下します。

実際に僕は睡眠不足が原因で精算ミスやオーバーブッキング寸前のミスを経験しました。

今では、ゲームは睡眠時間を確保したうえで楽しむようにしています。

② 睡眠を削って友人と遊ぶ

20代前半から後半にかけては、体力に自信がありました。

夜勤明けにそのまま友人と遊び、その日の夜も普通に夜勤へ。

当時は「若いから大丈夫」と思っていました。

しかし実際は、

判断力も集中力も大きく落ちていました。

遊ぶこと自体は悪いことではありません。

問題だったのは、

睡眠を犠牲にしてまで遊んでいたことです。

今では予定を立てる時も、「しっかり寝られるか」を最優先に考えています。

③ やけ食い・暴飲暴食

仕事で嫌なことがあると、

「今日は好きなものを食べよう。」

そんな日もありました。

確かに食べている間は幸せです。

おいしいお酒を浴びるように飲んだ後は、脂こってりのラーメン。

ケーキをいっぱい買って食べまくる。

これ以上の幸せなど、絶対に存在しないと錯覚してしまいますよね。

ですが翌日になると、

胃が重く、

体もだるく、

頭もずっとボーッとしっぱなし。

後悔することがほとんどでした。

ストレスも結局消えていません。

今は「少しだけ好きなものを楽しむ」くらいが、自分にはちょうど良いと感じています。

④ 仕事のことを家まで持ち帰る

昔は帰宅してからも、

「あの対応で良かったかな。」

「明日はどうしよう。」

そんなことばかり考えていました。

家族と一緒にいても仕事。

お風呂でも仕事。

寝る前も仕事。

これでは心が休まりません。

⑤ お酒や甘い飲み物でごまかす

これは今でもやりがちな人が多いと思います。

僕自身、お酒をたくさん飲むタイプではありませんが、

疲れた日は甘い飲み物やジュースを飲みたくなることがありました。

ですが、一時的には満足しても根本的な解決にはなりません。

ストレスは「発散」より「回復」が大切だった

昔の僕は、

ストレスを外へ吐き出そうとしていました。

でも今思うのは、

本当に必要だったのは「回復すること」だったということです。

しっかり寝る。

体を動かす。

家族と笑う。

読書をする。

そんな小さな習慣の積み重ねが、心も体も整えてくれました。

もちろん、人によって合う方法は違います。

ですが、もし今ストレス発散のために睡眠を削っているなら、一度だけでも生活を見直してみる価値はあると思います。

まとめ

僕がやめて良かったストレス発散法は、

睡眠を削ってゲームをする
睡眠を削って友人と遊ぶ
やけ食い・暴飲暴食
仕事を家まで持ち帰る
お酒や甘い飲み物でごまかす

でした。

ストレスは、無理に発散しようとするよりも、体と心をしっかり休ませる方が回復につながることが多いと、今では実感しています。

ゆーき

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

夜勤ホテルマンとして働く中で感じたことや、AGA治療・健康・睡眠について、実体験をもとに発信しています。

少しでも参考になれば嬉しいです。

ホテルマンの僕がやめて良かったストレス発散法5選｜実は逆効果だった習慣