はじめに
ホテル業界は華やかなイメージを持たれることもあります。
しかし実際には、
- 夜勤
- クレーム対応
- 人間関係
- 管理職業務
など、ストレスの多い仕事でもあります。
僕自身、長年ホテルマンとして働く中で、
「これはストレスが原因かもしれない」
と感じる体の変化を何度も経験しました。
今回は、夜勤や管理職時代に実際に体に現れた変化を紹介します。
ホテルマンの僕がストレスで体に出た変化6選
① 髪の毛のハリ・コシがなくなった
僕が最初に気付いた変化は髪でした。
夜勤が続いた時や睡眠不足が重なった時は、
- 髪がペタッとする
- ボリュームが出ない
- セットが決まらない
という状態になることが増えました。
単刀直入に言えば、「薄毛が進行した」と感じました。
もちろんAGAそのものとは別問題だと思います。
しかし、
ストレスや睡眠不足によって髪のコンディションが悪化している感覚は確かにありました。
自分が薄毛であるという意識があるだけで、
メンタル面にも大きな悪影響を与えていると感じました。
髪型が決まらない日は朝からテンションが下がります。
個人的にはかなり分かりやすい体調不良のサインでした。
関連記事
→夜勤で薄毛やAGAは進行する？ホテルマンの僕が感じた5つの要因
② 白髪が増えた
次に気になったのが白髪です。
気付けば、
- こめかみ
- 前髪付近
- もみあげ
などに白髪が増えていました。
鏡を見るたびに、
「また増えた気がするな……」
と落ち込むこともありました。
薄毛と同じで、精神面に大きく影響していたと思っています。
最近は男性用のワンプッシュ白髪染めを使っています。
正直、かなり良かったです。
短時間で終わりますし、
同僚や家族から
「若返ったね」
と言われることもありました。
見た目が整うだけで気分も前向きになります。
関連記事
→ホテルマンの僕が見た目のためにやっていること6選｜清潔感を保つための習慣
→ホテルマンの僕が夜勤を続けて気付いた「見た目とメンタルの関係」
③ 甘いものやジャンクフードが止まらなくなった
疲れている時ほど、
- ラーメン
- コンビニスイーツ
- 揚げ物
が無性に食べたくなります。
一度、夜勤と翌朝早番スタッフへの差し入れとしてケーキを5個買ったことがありました。
ところが仮眠休憩中に気付いたら全部自分で食べていました。
僕の中では、もうホラーでした。
後から思い返しても本当に驚きました。
今考えると、
体が疲労やストレスで悲鳴を上げていたのだと思います。
関連記事
→薄毛と体調を気にして、ホテルマンの僕がやめたたった２つの食べ物｜夜勤生活で感じた変化
④ イライラしやすくなった
僕はもともとそこまで短気な性格ではありません。
しかし、
- 夜勤連勤
- 睡眠不足
- クレーム対応
が重なると違いました。
普段なら気にならないことでもイライラする。
クレーム耐性も落ちる。
心の余裕がなくなる。
そんな状態になることがありました。
今では、
「最近イライラするな」
と思ったらまず睡眠不足を疑うようにしています。
関連記事
→ホテル夜勤でストレスがたまる瞬間あるある7選｜現役ホテルマンが本音で語る
→夜勤ホテルマンの僕が実践しているストレス解消法5選
⑤ 大好きだった趣味をやる気がなくなった
個人的に最も危険なサインです。
僕はゲームが大好きです。特にポケモンやバイオハザードシリーズ。
少し時間があればゲームをしたいと思うタイプでした。
しかしストレスや疲労がピークだった時期は、
ゲームを起動する気力すらありませんでした。
休日も、
寝る
食べる
寝る
で終わる状態。
好きなことが楽しめなくなった時は、
本当に危険な状態だったと思います。
相当限界に近い状態だったのだと考えています。
関連記事
→ホテルマンの僕が夜勤を続けて気付いた「体調悪化のサイン」5選
⑥ 欲求のコントロールが難しくなった
これは少し意外かもしれません。
ストレスや睡眠不足が続くと、
僕の場合はさまざまな欲求が強くなる傾向がありました。
例えば、
- 甘いものを食べたい
- 動画を見続けたい
- スマホを触り続けたい
などです。
そして、それを我慢することがメチャクチャ難しくなる。
そして「性欲」もなぜか強くなることがありました。
今振り返ると、
疲れた脳が刺激や快楽を求めていたのだと思います。
一時的には気分転換になります。
しかし根本的な解決にはなりません。
むしろ睡眠時間が減り、さらにコンディションが悪化することもありました。
最近はスマホ時間を減らしたり、不要な刺激を避けたりすることを意識しています。
関連記事
→性生活（自慰行為）を見直したら薄毛の悩みが軽くなった話｜体験から感じた変化と考察
→ホテルマンの僕が、薄毛を気にして夜勤中にやめた習慣・始めた習慣
僕が実践した改善策
睡眠を最優先にする
結局これが一番効果的でした。
疲れている時は無理をせず寝る。
シンプルですが最強です。
僕は現在では、生活すべてを睡眠時間の確保と睡眠の質向上に捧げています。
たっぷり寝てさえしまえば、大体の悩みは解決する。
僕は本気でそう信じています。
関連記事
→夜勤後の睡眠でやってはいけないこと｜ホテルマンの僕が後悔した習慣
軽い筋トレを続ける
筋トレは気分転換にもなりますし、自分の見た目の改善にもなります。
ジムには行っていません。自宅でできる範囲で問題ありません。
僕は、
- 腹筋10回
- 腕立て10回
- スクワット10回
だけです。
これを、自宅で毎日実施しています。
継続が大事なので、毎日無理なく続けられる回数を設定することがコツです。
たった10回ずつですが、それでも体調やメンタルはかなり安定しました。
関連記事
→お金をかけずに健康になれた習慣5選｜夜勤ホテルマンの僕が実践していること
水を飲む
以前はコーヒーを飲み過ぎていました。
いくら夜勤含むホテル業務を頑張らなければいけないからと言って、
コーヒーやエナジードリンクでカフェイン摂取しもうひと頑張り、は禁物です。
僕は以前、カフェインのせいで生命の危機を感じたことすらありました。
今は水筒を持参し、水を中心に多めに飲むようにしています。
コスパもいいですし、何よりも健康になる感じがしてとても良いです。
家族との時間を大切にする
家族との時間は最高のストレス解消法です。
仕事の悩みも自然と小さく感じられるようになります。
僕は以前、始めて管理職になった気負いで、家庭そっちのけで仕事に没頭していた時期がありました。
疲れやストレスはどんどん溜まり、家族の気持ちも僕から離れて行っている自覚がありました。
断言しますが、人生で一番大事なのは、仕事などではありません。
奥さんとの何気ない会話、子供たちと無邪気に遊んでいる瞬間。
僕の中では何物にも代えられない、これ以上ない幸せです。
無理を続けない
若い頃は気合いで何とかしようとしていました。
しかし今は、
「無理を続けないことも仕事のうち」
だと思っています。
この世で一番大切なのは、自分自身の体と家族。
僕はそれを今後も忘れず生きていこうと決心しました。
まとめ
ストレスは目に見えません。
しかし、
- 髪
- 白髪
- 食欲
- イライラ
- 趣味への意欲
- 欲求の変化
など、体には確実にサインが現れます。
僕自身、それらの変化を経験してきました。
もし同じような症状が出ている方は、無理を続ける前に一度休むことをおすすめします。
健康を失ってからでは遅いからです。
是非今一度、あなたにとって一番何が大事かを、考えてみて下さい。
きっと人生が好転すると思います！
皆様、今日も無理せず、一日頑張りましょう！
ゆーき
関連記事
→夜勤ホテルマンの僕が「もっと早く気付けば良かった」と思うこと5選
→ホテル夜勤をしていて「老けたな」と感じた瞬間5選｜現役ホテルマンの実体験
→ホテル夜勤を続けていた僕がAGA治療を決心した理由
コメント