はじめに
ホテル業界で長年働いていると、生活リズムが不規則になりがちです。
僕自身、夜勤や管理職を経験する中で、「気合いで乗り切る」ことを当たり前のように続けてきました。
若い頃はそれでも何とかなると思っていましたが、睡眠不足やストレスが積み重なるにつれて、体も心も少しずつ悲鳴を上げるようになりました。
そんな経験を経て、僕には健康のために 「やめたこと」 がいくつかあります。
今回は、夜勤ホテルマンとして働く僕が、実際にやめて良かった7つのことをお話しします。
1. 夜更かしをやめた
若い頃は、仕事が終わった後もスマホを見たり、動画を見たりして、つい夜更かしをしていました。
「せっかくの自由時間だから」と思っていたんです。
でも、夜勤をしていると、睡眠は本当に貴重です。
睡眠不足が続くと、集中力が落ち、仕事中のミスも増えやすくなります。
今は、「寝られる時にしっかり寝る」 ことを意識するようになりました。
それだけでも、体の疲れ方がかなり違います。
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2. 無理な連勤を美徳だと思うのをやめた
以前の僕は、「たくさん働くことが偉い」と思っていました。
休むことに罪悪感すら感じていたんです。
しかし、疲労が限界まで溜まると、仕事の質は確実に下がります。
イライラしやすくなったり、周りへの気遣いができなくなったりすることもありました。
今は、休むことも仕事の一部 だと考えています。
長く働き続けるためには、しっかり回復する時間が必要なんですよね。
3. ストレスを我慢し続けるのをやめた
僕はどちらかというと、悩みを抱え込みやすいタイプです。
嫌なことがあっても、「自分が我慢すればいい」と思っていました。
でも、ストレスを溜め込むと、家に帰っても疲れが抜けません。
そこで、散歩をしたり、Kindleで読書をしたり、自分なりのリセット方法を作りました。
小さなことですが、気持ちを切り替える時間はとても大切です。
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4. 疲れている日に予定を詰め込むのをやめた
以前は、休日を予定で埋めることが多くありました。
「せっかくの休みだから、有意義に過ごさなきゃ」と思っていたんです。
でも、本当に疲れている時は、何もしないことも必要でした。
ゆっくり寝る。
家でのんびりする。
好きな本を読む。
そんな日を作ることで、次の仕事にも前向きに向き合えるようになりました。
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5. 髪の悩みを放置するのをやめた
薄毛が気になり始めた頃、僕はしばらく何も行動しませんでした。
「まだ大丈夫だろう」と思っていたんです。
でも、鏡を見るたびに気になり、人と会う時もどこか自信が持てませんでした。
そこでAGA治療を始め、今では7年以上続けています。
もちろん、すべての人に同じ選択が合うわけではありません。
ただ、僕にとっては 「悩みを放置しない」 ことが、とても大きな一歩でした。
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6. 一人で抱え込むのをやめた
仕事の悩みを誰にも話さず、一人で抱え込んでいた時期があります。
でも、妻に話を聞いてもらうだけで、気持ちが整理されることがたくさんありました。
家族は、問題を解決してくれるわけではないかもしれません。
それでも、「一人じゃない」と感じられるだけで、心はかなり軽くなります。
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7. 完璧を目指しすぎるのをやめた
これは仕事にも、ブログにも言えることです。
以前の僕は、100点を目指して疲れてしまうことがよくありました。
でも、完璧を求めすぎると、続けること自体が苦しくなってしまいます。
今は、「70〜80点でも、まずは続ける」 という考え方を大切にしています。
少しずつでも前に進む方が、結果的には大きな力になると感じています。
まとめ
夜勤をしながら健康を維持するのは、決して簡単ではありません。
それでも、僕は次の7つをやめたことで、以前よりずっと楽に生きられるようになりました。
- 夜更かしをやめた
- 無理な連勤を美徳だと思うのをやめた
- ストレスを我慢し続けるのをやめた
- 疲れている日に予定を詰め込むのをやめた
- 髪の悩みを放置するのをやめた
- 一人で抱え込むのをやめた
- 完璧を目指しすぎるのをやめた
もちろん、今でも完璧にできているわけではありません。
夜勤もありますし、忙しい日もあります。
それでも、自分の体と心を大切にすることを少しずつ意識するようになってから、毎日が以前より穏やかになった気がしています。
もし同じように夜勤で頑張っている方がいたら、まずは一つだけでも「やめること」を見つけてみてください。
その小さな変化が、きっと未来の自分を助けてくれるはずです。
ゆーき
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
夜勤ホテルマンとして働く中で感じたことや、AGA治療・健康・睡眠について、実体験をもとに発信しています。
少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです。
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